Паучий подъем со штангой в наклоне
Советы экспертов
Держите локти неподвижными и сосредоточьтесь на изоляции бицепсов во время движения.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на наклонную скамью с грудью у прокладки.
- Возьмите штангу с хватом снизу (ладони вверх) и пусть она свисает прямо под вами.
- Согните штангу к плечам, удерживая локти на месте.
- Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
