Тяга со штангой в стиле сумо
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на отталкивании через пятки и раздвижении пола ногами, чтобы активировать правильные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами шире плеч, носки слегка повернуты наружу.
- Возьмите гриф руками внутри ваших ног.
- Сохраняйте прямую спину, поднимитесь и присядьте, чтобы взять гриф.
- Отталкивайтесь через пятки, чтобы поднять гриф, выпрямляя ноги и бедра.
- Опустите гриф на землю под контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы40 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры20 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
