Балансировка в рывке штанги

Советы экспертов

Используйте это упражнение, чтобы улучшить стабильность в верхнем положении и скорость под штангой. Держите корпус напряженным и сосредоточьтесь на плавном, контролируемом опускании в положение приседа.

Пошаговая инструкция

Начните с штанги на спине, как если бы вы собирались делать присед.
Немного присядьте, согнув колени, затем быстро подпрыгните, чтобы создать восходящий импульс на штанге.
Когда вы достигнете полного выпрямления, быстро присядьте в глубокий присед с штангой над головой, поднимая штангу по мере спуска.
Поймайте штангу вверху с полностью вытянутыми руками и устойчиво займите позицию внизу приседа.
Встаньте прямо, чтобы завершить подъем.