Французский жим со штангой 'Сколл Крашер'
Советы экспертов
Держите верхние руки перпендикулярно полу во время упражнения, чтобы эффективно изолировать трицепс.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью с грифом штанги, и вытяните руки прямо над грудью.
- Медленно опустите штангу к лбу, сгибая локти.
- Выпрямите локти, чтобы поднять штангу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс80 %
Второстепенный
Плечи15 %
Грудь5 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
