Жим штанги лежа широким хватом
Советы экспертов
Убедитесь, что вы выполняете контролируемое движение и не отскакиваете штангу от груди, чтобы защитить ваши плечи.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью с ногами, упираясь в землю.
- Возьмите штангу шире плеч.
- Снимите штангу с держателя и медленно опустите ее на грудь.
- Отожмитесь, полностью выпрямив руки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
