Жим штанги на наклонной скамье узким хватом
Советы экспертов
Держите запястья прямо и локти близко к телу, чтобы максимально активировать трицепс.
Пошаговая инструкция
- Лягте на наклонную скамью с гантелью над вами.
- Возьмите гантель узким хватом, руки на ширине плеч.
- Возьмите гантель и опустите ее к груди, держа локти близко к телу.
- Отжмитесь, полностью выпрямив руки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Грудь25 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
