Становая тяга сумо со штангой на паузе
Советы экспертов
Держите корпус тела напряженным и спину прямой. Приостановитесь внизу, чтобы обеспечить правильное напряжение ягодиц и предотвратить помощь инерции в подъеме.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами шире плеч, пальцы ног направлены наружу.
- Возьмите штангу руками внутри ног.
- Опустите бедра, смотрите вперед и держите грудь вверх.
- Поднимите штангу, выпрямив бедра и колени.
- Приостановитесь на секунду внизу подъема.
- Вернитесь в исходное положение контролируемым образом.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
