Отжимания 'паук'

Советы экспертов

Держите тело в прямой линии от головы до пят, избегайте провисания таза, чтобы сохранить правильную форму и нагрузить правильные мышечные группы.

Начните в стандартном положении для отжиманий с руками на ширине плеч.
Когда вы опускаетесь в отжимание, приблизьте правое колено к правому локтю.
Отталкивайтесь обратно в исходное положение, вернув правую ногу на исходное положение.
Повторите движение, на этот раз приблизив левое колено к левому локтю.
Продолжайте чередовать стороны с каждым отжиманием.