Прыжки с ударами

Советы экспертов

Держите удары под контролем и активизируйте коре для максимальной аэробной и мышечной нагрузки.

Начните в стоячем положении с ногами вместе и кулаками у подбородка.
Сделайте прыжок, разводя ноги в стороны, одновременно ударяя кулаком вперед.
Быстро вернитесь в исходное положение, сведя ноги вместе и руку к начальной позиции.
Поменяйте руку для удара при каждом прыжке.