Локоть к локтю

Советы экспертов

Держите локти выровненными с плечами и избегайте опускания таза, чтобы сохранить правильную форму и максимизировать нагрузку на грудные мышцы.

Начните в положении планки на предплечьях, тело должно быть прямой линией.
Оттолкнитесь от одной руки к положению планки на руках, затем с другой руки.
Вернитесь к положению планки на предплечьях, начиная с той же руки, с которой вы оттолкнулись.
Повторяйте с каждой рукой по очереди.