Дровосек с собственным весом

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Встаньте с ногами на ширине плеч и слегка согнутыми коленями.
2. Сложите руки вместе или держите их перед собой на уровне плеч.
3. Поверните туловище в одну сторону, совершая поворот на ноге, имитируя движение рубанка.
4. Опустите руки по диагонали через тело к противоположному колену.
5. Вернитесь в исходное положение, повторите для желаемого количества повторений, прежде чем поменять стороны.

Подробности

Основной

Квадрицепсы12 %

Бёдра12 %

Икры12 %

Ягодицы12 %

Плечи12 %

Пресс10 %

Грудь15 %

Трицепс15 %

Второстепенный

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Кардио