Свенд-жим на наклонной скамье
Советы экспертов
Поддерживайте постоянное напряжение в грудных мышцах на протяжении всего движения и избегайте стуки гантелей вместе в верхней точке, чтобы поддерживать активность мышц.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на наклонную скамью с гантелями в каждой руке на уровне груди.
- Твердо сжимайте гантели ладонями, обращенными друг к другу.
- Выпрямите руки, сжимая гантели вместе, когда поднимаете их вверх.
- Медленно опустите гантели обратно на грудь, поддерживая давление.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Отягощение
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
