Плие в четырех углах

Советы экспертов

Держите грудь поднятой и плечи назад, чтобы сохранить правильную осанку и равновесие во время выполнения поклона lunges.

Стоять с ногами на ширине бедер и руками по бокам.
Шагните правой ногой по диагонали позади вас влево, согнув обе колени в поклон lunges.
Вернитесь в исходное положение, затем шагните правой ногой вправо, выполнив боковой поклон.
Вернитесь в центр и повторите поклон lunges с левой ногой, шагая позади вправо.
Вернитесь в исходное положение, затем шагните левой ногой влево, выполнив боковой поклон.
Продолжайте чередовать эти движения в плавной последовательности, двигаясь во все четыре угла.