Отжимания с поворотом
Советы экспертов
Держите тело прямой линией от головы до пяток и напрягайте коре, чтобы стабилизировать тело во время вращения.
Пошаговая инструкция
- Начните в стандартном положении отжимания, руки слегка шире плеч.
- Опустите тело на пол, держа локти близко к бокам.
- При подъеме, поверните тело вправо, вытянув правую руку к потолку.
- Вернитесь в положение отжимания и повторите на левой стороне.
- Повторяйте чередуя стороны с каждым отжиманием.
Подробности
Основной
Грудь40 %
Второстепенный
Бицепс15 %
Предплечья15 %
Плечи15 %
Трицепс15 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
