Свенд пресс с весом

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на сжатии грудных мышц при нажатии веса и делайте движения медленно и контролируемо.

Стоя или сидя с прямой спиной, держа гантель или гантель с обеими руками на уровне груди.
Нажмите вес прямо перед собой, пока ваши руки полностью не вытянутся.
Сожмите грудные мышцы, затем медленно верните вес к груди.
Повторите нужное количество раз.