Поочередные отжимания
Советы экспертов
Убедитесь, что ваше тело остается прямой линией от головы до пяток на протяжении всего движения, чтобы сохранить правильную форму и максимизировать вовлечение мышц.
Пошаговая инструкция
- Начните в стандартной позиции отжимания.
- Опуститесь на землю и, поднимаясь, вытяните одну руку в сторону.
- Выполните еще одно отжимание и верните руку в исходное положение.
- Повторите движение другой рукой, чередуя стороны с каждым повторением.
Подробности
Основной
Грудь50 %
Трицепс30 %
Второстепенный
Плечи20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
