Отжимания на коленях с похлопыванием по плечам

Советы экспертов

Поддерживайте крепкое ядро во время упражнения, чтобы предотвратить провисание таза. Выровняйте руки под плечами, чтобы обеспечить правильную форму.

Начните в положении на коленях в позиции отжимания с коленями на полу и руками, размещенными на ширине плеч.
Опустите тело к полу, держа локти близко к телу.
Оттолкнитесь назад в исходное положение.
Когда вы окажетесь в верхней точке, коснитесь левого плеча правой рукой.
Верните руку на пол и повторите отжимание, а затем коснитесь плеча противоположной рукой.
Продолжайте чередовать касания плеч после каждого отжимания нужное количество повторений.