Отжимания на брусьях между стульями
Советы экспертов
Держите локти близко к телу, чтобы лучше вовлечь трицепс и уменьшить риск травмы плеча.
Пошаговая инструкция
- Расположите два стула, обращенных друг к другу на расстоянии плеч.
- Ухватитесь за верх стульев руками и поднимите себя с земли.
- Опустите тело, сгибая локти, пока верхняя часть рук не будет параллельна земле.
- Оттолкнитесь, вернувшись в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь40 %
Трицепс30 %
Второстепенный
Плечи15 %
Широчайшие10 %
Трапеции5 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
