Прыжки с похлопыванием внутренней стороны бедра

Советы экспертов

Держите движение легким и упругим, чтобы поддерживать аэробный темп и сосредоточиться на сжатии внутренних бедер во время касания.

Начните в стоячем положении с ногами шире плеч.
Немного присядьте и легко отскочите с одной ноги на другую.
При отскоке протяните противоположную руку, чтобы коснуться внутренней стороны поднятой ноги.
Переключайте касание каждой ноги, поддерживая постоянный ритм отскоков.