Растяжка грудных мышц с руками за головой

Советы экспертов

Держите ваши движения мягкими и контролируемыми, и не заставляйте ваши руки выходить за удобный диапазон движения, чтобы предотвратить травмы.

Встаньте прямо с ногами на ширине плеч.
Соедините пальцы и поднимите руки над головой, ладони вверх.
Нежно отведите руки немного назад и вверх, почувствуйте растяжение в груди и плечах.
Удерживайте растяжку 20-30 секунд, глубоко дыша.
Отпустите и повторите при необходимости.