Поперечное приведение плеча
Советы экспертов
Выполняйте движение медленно и контролируемо, чтобы максимизировать растяжку в грудных мышцах.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с руками вытянутыми в стороны на уровне плеч.
- Медленно поднимите руки вперед, пересекая их перед грудью.
- Удерживайте позицию 15-30 секунд.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
