Сгибание в плечевом суставе
Советы экспертов
Убедитесь, что вы контролируете свои движения и избегайте поднимания плеч, чтобы сконцентрироваться на правильных мышечных группах.
Пошаговая инструкция
- Стоять или сидеть с прямой спиной.
- Медленно поднимайте руки прямо перед собой до уровня плеч.
- Удерживайте позицию 15-30 секунд.
- Медленно опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс33 %
Плечи33 %
Грудь34 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
