Повороты корпуса с разведением рук

Советы экспертов

Делайте упражнения контролируемыми и преднамеренными, чтобы полностью вовлечь боковые мышцы во время поворота.

Встаньте с ногами на ширине плеч и руки вытянутыми в стороны.
Поверните туловище в одну сторону, сделав опору на шарике ноги, держа руки параллельно полу.
Вернитесь в центр, затем повернитесь в другую сторону.
Чередуйте стороны с каждым повторением, обеспечивая полный диапазон движения.
Продолжайте в течение желаемого количества повторений.