Разведение локтей с сжатием ладоней

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на сжатии грудных мышц, когда сдвигаете ладони вместе, чтобы увеличить активацию мышц.

Встаньте с шириной плеч и согнутыми под углом локтями по бокам, ладони обращены друг к другу.
Разведите руки в стороны, сохраняя согнутые локти.
Сведите ладони вместе перед грудью и твердо их сожмите.
Отведите руки в стороны.
Повторите нужное количество раз.