Отжимания на коленях с отводом рук назад

Советы экспертов

Держите тело в прямой линии от колен до головы и сосредоточьтесь на сжатии груди, когда вы отталкиваетесь назад.

Начните в положении коленного отжимания с руками немного шире плеч.
Опустите тело к полу, сгибая локти.
Оттолкнитесь обратно в исходное положение.
Когда вы поднимаетесь вверх, отведите руки назад, как будто пытаетесь коснуться лопаток друг друга.
Верните руки в исходное положение и повторите нужное количество раз.