Бег на месте

Советы экспертов

Сохраняйте прямую осанку и напрягайте корпус, чтобы поддерживать нижнюю часть спины, и сосредотачивайтесь на мягкой посадке, чтобы снизить воздействие на ваши суставы.

Пошаговая инструкция

Стоять на месте с ногами на ширине плеч.
Начните бегать, поднимая поочередно колени, используя легкое и упругое движение.
Размахивайте руками в координации с ногами, чтобы поддерживать равновесие и импульс.
Продолжайте нужное время или до достижения целевого пульса.