Отжимания на уклоне у стены
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и избегайте поднимать или опускать таз, чтобы сохранить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Поставьте ноги на стену за вами, а руки на землю, образуя наклонное положение.
- Выполните отжимание, опуская тело к земле, держа локти под углом 45 градусов.
- Оттолкнитесь руками, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
