Растяжка груди стоя одной рукой

Советы экспертов

Держите плечи вниз и назад, чтобы предотвратить их скатывание вперед, что может уменьшить эффективность растяжки.

Стоите рядом с стеной или прочным объектом.
Вытяните одну руку в сторону и положите ладонь на стену.
Мягко поверните тело от стены, пока не почувствуете растяжку в области груди и плеча.
Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем поменяйте руки и повторите.