Скручивания 'Хрустящая лягушка' на полу

Советы экспертов

Выдыхайте, когда прижимаете колени к груди, чтобы усилить напряжение в области живота.

Сядьте на пол с поджатыми коленями и поднятыми ногами, удерживая равновесие на ягодицах.
Вытяните руки прямо в стороны, параллельно полу.
При выдохе прижмите колени к груди и обхватите руками ноги.
Вдохните и вернитесь в исходное положение, не касаясь ногами пола.
Повторите нужное количество раз.