Боковой шаг с прямым ударом

Советы экспертов

Делайте движения взрывными для кардио-пользы, но контролируйте их, чтобы сохранить равновесие и координацию.

Встаньте с ногами вместе и руками в защитной позиции у подбородка.
Шагните в сторону одной ногой и одновременно ударьте вперед противоположной рукой.
Быстро верните ногу на исходную позицию и руку в защиту.
Повторите на другой стороне и продолжайте чередовать стороны нужное время или количество раз.