Похлопывания по плечам в наклоне

Советы экспертов

Держите тело в прямой линии от головы до пяток и сопротивляйтесь соблазну поворачивать бедра во время касания плеч.

Встаньте в наклонное положение планки, с руками на поднятой поверхности, такой как скамейка или ступень.
Ваше тело должно образовать прямую линию от плеч до лодыжек.
Поднимите одну руку и коснитесь противоположного плеча, удерживая корпус напряженным и минимизируя движение бедер.
Поставьте руку обратно и повторите с другой рукой.
Продолжайте чередовать касания плеч для желаемого количества повторений или времени.