Отжимания на возвышенности

Советы экспертов

Убедитесь, что ваше тело образует прямую линию от головы до пяток и избегайте опускания таза, чтобы сохранить правильную форму и эффективно воздействовать на грудь, плечи и трицепс.

Пошаговая инструкция

Поставьте руки на поднятую поверхность, такую как скамейка или ступень, немного шире плеч.
Вытяните ноги за собой, чтобы находиться в положении планки.
Опустите грудь к поднятой поверхности, сохраняя локти близко к телу.
Оттолкнитесь от ладоней, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.