Свенд-пресс с бутылкой в качестве веса

Советы экспертов

Двигайтесь медленно и контролируйте, сосредотачиваясь на сжатии мышц груди при выдавливании бутылки веса вперед.

Встаньте с шириной плеч, держа бутылку с весом обеими руками на уровне груди.
Выдавите вес прямо перед собой, пока ваши руки полностью не вытянуты, сжимая мышцы груди.
Медленно верните вес к груди, поддерживая напряжение в мышцах груди.
Повторите нужное количество раз.