Отжимание арчера на одной руке
Советы экспертов
Держите тело в прямой линии от головы до пяток, активизируйте коре для поддержания правильной формы и равновесия.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении отжимания с руками шире плеч.
- Перенесите вес на одну сторону, согните одну руку, сохраняя другую руку прямой.
- Опустите грудь к полу, фокусируясь на руке, которая сгибается.
- Оттолкнитесь обратно в исходное положение, сохраняя другую руку вытянутой.
- Поменяйте стороны и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь40 %
Второстепенный
Бицепс15 %
Предплечья15 %
Плечи15 %
Трицепс15 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
