Разведение одной руки в кроссовере стоя
Советы экспертов
Поддерживайте легкое сгибание в локте на протяжении всего движения, чтобы поддерживать постоянное напряжение на грудных мышцах.
Пошаговая инструкция
- Встаньте рядом с кабельной машиной с ручкой, прикрепленной на уровне груди.
- Возьмите ручку одной рукой и отойдите от машины, создавая натяжение на кабеле.
- С легким сгибанием в локте, приведите руку через тело широкой дугой.
- Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя вес.
- Повторите нужное количество раз перед переключением рук.
Подробности
Основной
Грудь100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
