Боковой шаг с боксерским вращением рук

Советы экспертов

Поддерживайте ритмичный рисунок дыхания и держите руки в постоянном движении, чтобы улучшить координацию и выносливость сердечно-сосудистой системы.

Встаньте с ногами на ширине плеч и руками перед собой ладонями друг к другу.
Шагните в сторону, одновременно катая руки вокруг друг друга по круговой траектории.
Вернитесь в центр и измените направление катания рук.
Перемещайтесь, шагая в стороны, продолжая катать руки.
Продолжайте в течение желаемого времени или количества повторений.