Приседания 'Берпи'

Советы экспертов

Контролируйте свои движения и делайте их взрывными, обеспечивайте правильную форму, чтобы избежать травм и максимизировать пользу от упражнения.

Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч.
Присядьте и положите руки на пол перед собой.
Отправьте ноги назад в положение отжимания и сделайте один отжим.
Сразу вернитесь в положение приседа.
Взрывно подпрыгните вверх, подняв руки над головой.
Мягко приземлитесь и сразу вернитесь в положение приседа, чтобы начать следующее повторение.
Повторите нужное количество раз.