Сидя, смотрим вверх

Советы экспертов

Держите шею в нейтральном положении, чтобы избежать напряжения, и наклоняйте голову назад только настолько, насколько комфортно.

Сидите на стуле с прямой спиной и ногами на полу.
Сложите руки вместе и поднимите их над головой, ладони вверх.
Нежно выпрямите спину и посмотрите вверх к небу, почувствуйте растяжку в груди и спереди плеч.
Удерживайте позицию 15-30 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите.