Шаг в сторону с поднятыми руками
Советы экспертов
Держите руки вверх во время упражнения, чтобы активировать плечи и коре, и поддерживать стабильный темп для последовательности.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе и поднимите руки над головой.
- Сделайте шаг в сторону одной ногой, сохраняя руки вверху.
- Вернитесь ногами вместе, сохраняя руки в воздухе.
- Повторите движение в другую сторону.
- Продолжайте чередовать стороны нужное время или количество шагов.
Подробности
Основной
Квадрицепсы14 %
Бёдра14 %
Икры14 %
Ягодицы14 %
Плечи14 %
Грудь15 %
Пресс15 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
