Подъемы рук с гантелями по диагонали вперед

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на поддержании сильного корпуса и избегайте использования импульса для поднятия рук; движение должно быть вызвано мышцами груди.

Встаньте с ногами на ширине плеч и расслабленными руками по бокам.
Одновременно поднимите обе руки по диагонали вперед, как будто черпая воду, пока они не будут на уровне плеч.
Медленно опустите руки в исходное положение.
Повторите нужное количество раз, чередуя диагональное направление с каждым повторением.