Махи руками с шагом в сторону
Советы экспертов
Согласуйте движения рук с движениями ног, чтобы максимизировать аэробные преимущества и сохранить равновесие.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе и руками по бокам.
- Сделайте шаг в сторону одной ногой, качая руки через тело.
- Вернитесь ногами вместе и качните руки обратно в исходное положение.
- Повторите движение в другую сторону.
- Продолжайте чередовать стороны нужное время или количество шагов.
Подробности
Основной
Квадрицепсы17 %
Бёдра17 %
Икры17 %
Ягодицы17 %
Плечи16 %
Грудь16 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
