Отжимания с поворотом

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и вращайтесь плавно, чтобы избежать резких движений, которые могут привести к травме. Сосредоточьтесь на полном диапазоне движений для эффективной работы целевых мышц.

Пошаговая инструкция

Начните в стандартной позиции отжимания с руками на ширине плеч.
Опустите тело к полу, держа локти близко к телу.
Поднимаясь обратно, вращайте торс и вытягивайте одну руку к потолку, открывая грудь.
Вернитесь в позицию отжимания и повторите движение, чередуя руку для вращения с каждым повторением.