Широкие отжимания от стены
Советы экспертов
Держите тело прямой линией от головы до пяток и напрягите коре, чтобы предотвратить провисание бедер.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч.
- Поставьте руки на стену шире плеч.
- Согните локти, опуская грудь к стене.
- Оттолкнитесь от стены, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
