Отведение плеча

Советы экспертов

Держите лопатки внизу и назад, чтобы избежать поднятия плеч, что может привести к напряжению в шее.

Стоя или сидя с руками по бокам и ладонями внутрь.
Медленно поднимите руки в стороны, держа их прямыми, пока они не будут на уровне ваших плеч.
Удерживайте позицию на мгновение, почувствуйте растяжку в плечах и груди.
Опустите руки обратно в исходное положение с контролем.
Повторите нужное количество раз.