Планка-джек на локтях

Советы экспертов

Держите таз стабильным и избегайте поднятия бедер слишком высоко, чтобы сохранить правильную форму и активацию кора.

Начните в положении на локтях с ногами вместе.
Прыгайте ногами в стороны, как при выполнении упражнения 'прыжки в стороны'.
Сразу же вернитесь в исходное положение, сведя ноги вместе.
Держите кор сжатым и спину прямой на протяжении всего движения.
Повторите упражнение 'прыжки в стороны' в планке нужное количество раз или время.