Разведение рук с гантелями лежа на полу
Советы экспертов
Сохраняйте небольшое сгибание в локтях на протяжении движения, чтобы избежать излишнего напряжения на суставы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину на пол с согнутыми в коленях ногами и плоскими стопами.
- Вытяните руки в стороны с небольшим сгибанием в локтях, ладони вверх.
- Сохраняя небольшое сгибание в локтях, сведите руки вместе над грудью.
- Медленно опустите руки в исходное положение и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь70 %
Второстепенный
Плечи30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
