Полу-стрижки с переходом в полные

Советы экспертов

Сохраняйте мягкое сгибание коленей во время прыжков, чтобы поглотить удар и защитить суставы.

Начните с того, что ваши ноги стоят вместе, а руки у боков.
Прыгайте и разведите ноги в стороны, поднимая руки до уровня плеч для выполнения половины прыжкового джека.
Сразу же перейдите к полному прыжковому джеку, поднимая руки выше головы.
Вернитесь в исходное положение и повторите последовательность нужное количество раз.