Шаг с жимом гантелей над головой
Советы экспертов
Поддерживайте активированный корсетный мышцы на протяжении всего движения, чтобы стабилизировать позвоночник и усилить активацию мышц верхней части тела.
Пошаговая инструкция
- Начните с ног вместе и рук по бокам.
- Шагните в сторону одной ногой, поднимая руки в стороны до уровня плеч.
- Продолжайте движение, поднимая руки вверх, сведя ноги вместе.
- Опустите руки до уровня плеч, сделайте шаг в сторону противоположной ногой.
- Повторите последовательность нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы14 %
Бёдра14 %
Икры14 %
Ягодицы14 %
Плечи14 %
Грудь14 %
Трицепс14 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
