Разведение рук с тросом стоя
Советы экспертов
Сохраняйте небольшое изгибание в локтях на протяжении движения, чтобы поддерживать напряжение в грудных мышцах и защищать суставы.
Пошаговая инструкция
- Установите блоки двойной кабельной машины на уровне груди и выберите вес.
- Стоя в середине машины, разместите ноги на ширине плеч.
- Возьмите ручки ладонями вперед и вытяните руки в стороны.
- С небольшим изгибанием в локтях, сведите руки вместе перед грудью.
- Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя вес.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Грудь70 %
Второстепенный
Плечи30 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
