Внутреннее вращение плеча на блоке

Советы экспертов

Убедитесь, что ваш локоть остается неподвижным и у бока, чтобы эффективно воздействовать на внутренние поворотные мышцы.

Стоять перпендикулярно кабельной машине с ручкой на уровне локтя.
Ухватить ручку рукой, находящейся ближе к машине, локоть согнут под углом 90 градусов.
Повернуть руку внутрь через тело, держа локоть близко к боку.
Медленно вернуться в исходное положение и повторить необходимое количество повторений перед переключением сторон.